Mein Weg

Ich bin ein Bewegungsmensch seit ich mich erinnern kann. Als Kind und Jugendliche an Untergewicht leidend, wurde das Thema Essen zunehmend mein Wegbegleiter. Durch mein Hobby, dem Langstrecken- und Berglauf, rückten die Gesundheit, die Ernährung und die Bewegung noch mehr in den Fokus. Ich merkte einmal mehr, dass Essen und die Psyche untrennbar miteinander verbunden sind und ich nur fit und erfolgreich unterwegs sein kann, wenn ich in allen Lebensbereichen ausgeglichen bin. Mein Weg führte mich nach Zürich ans Institut für Körperzentrierte Psychotherapie (IKP). Dort begann ich die Ausbildung zur Ernährungs-Psychologischen Beraterin und schloss diese im Mai 2019 erfolgreich ab.

Ich fühlte bald, dass meinem Puzzles noch ein Teilstück fehlt. Mit der Ausbildung zur dipl. Fussreflexzonen-Therapeutin an der Heilpraktikerschule Luzern (HPS) bin ich dem Ganzen einen Schritt näher gekommen. Durch die Arbeit an den Füssen berühre ich tiefere Schichten im Menschen (Unterbewusstsein) und stimuliere verschiedene Ebenen des menschlichen Wesens. Ich spüre immer mehr wie die beiden Thematiken eng zusammenhängen und ich meine Klienten damit noch besser unterstützen kann. Die Arbeit an den Füssen ist für mich eine körperliche und mentale Bereicherung.

Privat lebe ich mit meinem Mann im stadtnahen St. Erhard. Den Ausgleich zu den Beratungen und der Büroarbeit finde ich nebst meiner sportlichen Tätigkeit beim Yoga, bei der Gartenarbeit, Kochen oder im Liegestuhl mit einem spannenden Buch.

Mein Credo

Bereits Albert Einstein sagte: 
Auf Veränderungen zu hoffen, ohne selbst etwas dafür zu tun,
ist wie am Bahnhof zu stehen und auf ein Schiff zu warten

Damit eine Veränderung überhaupt möglich ist, braucht es ein Ziel und kleinere Zwischenziele. aber auch ein 100 % Wollen deinerseits. Es ist aber nicht nur eine Frage des Willens, sondern vielmehr das Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse, die wohlwollende und liebevolle Betrachtung deiner eigenen Persönlichkeit und die Wahrnehmung deiner Gefühle. Eine Umstellung der Essgewohnheiten bedeutet, dass die Beziehung zu dir selbst, zu den Menschen, mit denen du isst oder nicht isst und zu deinem Leben zu ändern ist. Fragen sind nötig wie: Was will ich, was brauche ich? Was will ich nicht mehr, was brauche ich nicht mehr? Was stimmt für mich? Was stimmt für mich nicht mehr?

Gefühle entstehen durch die Art und Weise wie du Situationen, Ereignisse und deine Mitmenschen bewertest. Dein Denken, insbesondere die Bewertung deiner Gedanken steht in engem Zusammenhang mit deinen Bedürfnissen. Die Situtation ist oftmals nicht zu ändern, die Bewertung und Akzeptanz derselben aber schon und die hast du selber in der Hand. Menschen mit erfüllten Bedürfnissen bewerten Situatione/Ereignisse positiver, was zu angenehmen Gefühlen führt. Die negative Bewertung einer Situation führt unweigerlich auch zu unangenehmen und negativen Gefühlen und ist oft der Hinweis auf unerfüllte Bedürfnisse. Die Bewertung deiner Gedanken ist nicht angeboren, sondern ein erlerntes Verhalten über Werte, Normen, Regeln, über Esserziehung. Deine Ressourcen zur Veränderung stecken also bereits in dir. Es geht nun darum, sie wieder zu entdecken und entsprechend einzusetzen. In diesem Prozess unterstütze ich dich sehr gerne.

Mir ist klar, dass jeder Mensch anders "tickt" und seine eigene Geschichte trägt. Es ist mir deshalb wichtig, dich dort abzuholen, wo du gerade in deiner Geschichte steckst und dich von dort aus zu begleiten. Deshalb gestaltet sich jede Beratung je nach Klient anders und ist individuell. Mein Ziel ist es, dich zu unterstützen, deine Ressourcen wieder zu entdecken, zu reaktivieren und entsprechend einzusetzen; dich zu deiner Akzeptanz zu führen, dich in allen Phasen zu motivieren und zu tragen. WICHTIG: Wahre Gefühle und Bedürfnisse bedeuten Lebendigkeit und geben dir eine Orientierung auf dem Weg zur Veränderung.

Bereits ab der Erstberatung hören meine Klienten von mir:

• realistische Ziele und Zwischenziele formulieren
• es gibt kein Richtig und kein Falsch
• Versuche nicht alles gleichzeitig zu ändern
• Jede Veränderung bedeutet Arbeit und braucht Zeit
• Denke langfristig, gehe step by step und freue dich an den kleinen Erfolgen
• schlechte Angewohnheiten werden gegen Gute ausgetauscht
• Veränderungen sind mind. 30x zu wiederholen, damit sie im Unterbewusstsein gespeichert und automatisiert sind
• Belohne dich. Finde dazu deine Ressourcen und Alternativen zum Essen wieder (ich helfe dir dabei)

Meine Grundsätze

• Die Stärke im Leben ist es,  akzeptieren und loslassen zu können - Neubewertung der Gedanken ermöglicht eine Änderung der Gefühle und somit eine Veränderung (auch des Essverhaltens)
• Die Veränderung/Umstellung ist alltagstauglich und erfüllt deine psychischen Grundbedürfnisse und gute Beziehungen
• Alle Lebensmittel sind erlaubt - entscheidend sind Menge und Häufigkeit
• Von Diäten und rigiden Ernährungsplänen grenze ich mich ab
• Ich bin Begleiterin mit meiner Persönlichkeit, meiner Wertschätzung und Beratungskompetenz
• Ich fördere dich im AchtsamSEIN, dir und deinem Körper gegenüber; deinen Körper (wieder) zu entdecken und dein SEIN zu akzeptieren
• Du bestimmst wie oft und wie lange du meine Unterstützung wünschst