„Ausgewogenes Essen, das alltagstauglich ist und mit Bewusstsein, Genuss und Freude gegessen werden kann.“

Dieser Grundsatz ist das Fundament meiner Arbeit. Eine nachhaltige Veränderung kann nur dann gelingen, wenn Essen nicht als Verzicht, sondern als Lebensqualität erfahren wird.

Vertrauen als Basis

In meinen Beratungen schaffe ich einen Raum, der von gegenseitigem Vertrauen, urteilloser Akzeptanz und empathischem Zuhören geprägt ist. Wenn dein Essverhalten aus dem Gleichgewicht geraten ist, unterstütze ich dich dabei, die Balance wiederzufinden. Dabei betrachten wir nicht nur die Gewohnheiten auf dem Teller, sondern verstehen gemeinsam die Hintergründe, die dahinterliegen.

Den Menschen als Ganzes sehen

Themen wie Hunger und Sättigung fliessen ebenso in unsere Arbeit ein wie die Berücksichtigung aller sechs Lebensdimensionen nach dem IKP-Modell (Körper, Psyche, Soziales, Raum, Zeit und Spiritualität). Diese Bereiche können uns unterstützen, aber auch hemmen – deshalb ist es wichtig, sie in Einklang zu bringen.

Ein einzigartiger Mix aus Fachwissen und Körperarbeit

Ich kombiniere mein Fachwissen aus der Ernährungspsychologie, der Schulmedizin und der Psychologie mit der Fussreflexzonen-Therapie. In der Beratung ergänzen deine Erfahrungen und Gefühle dieses Wissen zu einem stimmigen Gesamtbild.

Häufig beherrschen kreisende Gedanken den Kopf, während das eigene Körpergefühl im Hintergrund schlummert. Durch Methoden wie Körperwahrnehmungsübungen, Entspannungstechniken und die gezielte Arbeit an den Füssen aktivieren wir dieses Gefühl wieder. Die Fussreflexzonen-Therapie hilft dabei:

• Störende Gedanken und Einstellungen „ad acta“ zu legen.

• Emotionen zuzulassen und zu regulieren.

• Spannungen abzubauen und neue Energie zu tanken.

• Deine inneren Stärken nachhaltig zu festigen.

Ohne Verbote zum Wohlfühlgewicht

Mein Ziel ist es, deine Stärken zu fördern, anstatt lediglich Symptome zu bekämpfen. Es liegt mir am Herzen, dass du dein Wohlfühlgewicht auf natürlichem Weg erreichst – ganz ohne strikte Ernährungspläne oder Verbote. So findest du zurück zu dir selbst, wirst innerlich ausgeglichener und verbesserst die Beziehung zum Essen und zu deinem eigenen Körper.

Fachliche Qualität: Meine Beratung basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und entspricht den Richtlinien der Schulmedizin sowie der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE).

Eine Veränderung beginnt immer mit dem ersten Schritt. Mir ist es wichtig, dass du dich von Anfang an gut aufgehoben fühlst und wir eine klare Richtung für deinen Weg festlegen.

Die Erstberatung: Das Fundament legen

In unserem ersten Gespräch nehmen wir uns Zeit für eine ausführliche Standortbestimmung.

• Dauer: ca. 60 bis 90 Minuten

Inhalte:

• Persönliches Kennenlernen: Wir bauen eine Vertrauensbasis auf und schauen, wie ich dich am besten unterstützen kann.

• Erwartungen & Ziele: Wir klären gemeinsam, was du erreichen möchtest und definieren deine individuellen Zielvorstellungen.

• Analyse deines Essverhaltens: Wir betrachten deine aktuellen Gewohnheiten unter Einbezug deiner persönlichen Lebenssituation.

• Fachimpulse & Massnahmen: Ich vermittle dir erste wichtige Fachinformationen und wir vereinbaren konkrete Massnahmen sowie realistische Teilziele, die sofort in deinen Alltag passen.

Die Folgeberatungen: Nachhaltigkeit im Alltag

In den darauf aufbauenden Sitzungen vertiefen und optimieren wir deine Ernährung/Verhalten Schritt für Schritt. Dabei geht es nicht um starre Regeln, sondern um individuelle und realistische Lösungen.

• Dauer: erfahrungsgemäss 45 bis 60 Minuten

Inhalte:

• Ressourcen nutzen: Wir fokussieren uns auf deine Kompetenzen und Stärken, um Hürden nachhaltig zu überwinden.

• Ganzheitliche Begleitung: Ich unterstütze dich mit meinem kombinierten Fachwissen aus den Bereichen Ernährung, Sport und Psychologie.

• Hilfe zur Selbsthilfe: Mein Ziel ist es, dich zur Selbstverantwortung zu motivieren und deine Eigenkompetenz zu stärken, damit du deine Erfolge langfristig halten kannst.